हर दिन केवल एक घंटे हार्ड पाटे पर योग निद्रा मुद्रा में लेटना न केवल मानसिक तनाव को कम करता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी बेहतर बनाता है। यह सरल और सुलभ अभ्यास रीढ़ की हड्डी के संरेखण, रक्त संचार, भावनात्मक संतुलन और जीवन ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने में भी मददगार साबित हो सकता है।